Salud digital
Promoción del uso saludable, responsable y seguro de las TIC
Un contexto tecnológico de hiperconectividad está cambiando nuestras vidas, sus espacios y sus tiempos. Sin duda, nos han abierto nuevas puertas a las relaciones humanas, mundo laboral, investigación, educación…
Esta transformación tan profunda y acelerada, está cambiando nuestra vida cotidiana provocando un impacto en todos los niveles que suscita muchas preocupaciones e interrogantes. La hiperconectividad se ha convertido ya en un aspecto fundamental de nuestra existencia como individuos, como trabajadores, alumnos, ciudadanos…
"En 1997 nació el smartphone. Hoy en día en el mundo ya hay más móviles que personas".
¿Estamos hiperconectados?
Llevo años realizando un trabajo de difusión y concienciación sobre la hiperconectividad y sus consecuencias a nivel personal, social, laboral, etc. He diseñado y patentado la Des-conecta Box a nivel nacional e internacional. Además, de realizar formación sobre esta temática en colegios, empresas y en nuestro centro de psicología.
El 65% de los españoles volvería a casa a por el móvil si se le olvida . El 75% en el caso de los menores de 25 años.
1 de cada 2 personas pasa más de 2 horas al día conectada por ocio. Este dato aumenta en el caso de las mujeres, 1 de cada 3 dedica más de 3 horas a navegar por motivos personales. Además, a menor edad, mayor número de horas de conexión, la mitad de los menores de 25 años están más de 3 horas dedicados a redes sociales o WhatsApp.
1 de cada 3 personas mira el móvil más de 100 veces al día , lo que significa que miramos el móvil una media de 1 vez cada 10 minutos sin contar las horas de sueño. El 25% de los menores de 25 años lo mira una media de 150 veces al día (1 vez cada 7 minutos).
El 95% de los españoles está como mínimo en un grupo de WhatsApp y un tercio tiene de 5 a 10 grupos. Un 40% de los menores de 25 años tiene más de 10 grupos.
El uso diario del móvil subió en 2021 hasta las 4,8 horas de media. Y las personas de 18 y 24 años usan su móvil hasta 6 horas al día. Navegando preferiblemente en redes sociales, whatsapps, Tik Tok, Instagram…
Casi 8 millones de Españoles se considera adicto al móvil.
Mi misión es concienciar y crear espacios de reflexión, en los que planteamos una visión proactiva del fenómeno, de los retos que supone, sin olvidarnos de las oportunidades que conllevan las TIC al progreso de las personas. Por eso, te invito a descubrir mis Servicios de Salud Digital.
Puedes descargar aquí mi dossier "Salud digital: la hiperconectidad y su consecuencia en nuestras vidas".
Test nomofobia
¿No puedes salir de casa sin tu móvil? ¿Consideras que le prestas más atención de lo que deberías? ¿Se ha convertido en tu forma más frecuente de comunicarte con tus amigos? ¿Has dejado de realizar otras actividades que antes te daban placer?
Quizás padezcas nomofobia. La nomofobia es un trastorno que se define como el temor a ser incapaz de comunicarse a través del móvil y está asociado a ansiedad, nerviosismo, angustia…
Es una situación que provoca un profundo malestar en quien la padece pero, como en toda adicción, hay grados.
¿Quieres averiguar hasta qué punto estás enganchado?
Cursos - Talleres - Conferencias niños/as | adolescentes | familias
Hoy en día educar significa educar en tecnología. No se trata de negar o rechazar el avance digital, sino de aprender a gestionarlo de forma responsable, sana y segura para nosotros/as.
Era digital: ¿A qué edad pueden comenzar? Pautas de iniciación y utilización de los dispositivos.
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El primer móvil: ¿está tu hij@ preparado? Firma de contrato y normas claras.
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Ocio Digital: Internet y videojuegos. La importancia de la lectura y los juegos de mesa en familia.
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Adolescencia: individualismo conectado. Las redes sociales y su afectividad. La búsqueda de la intimidad.
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Era digital – juventud en conexión: móviles, redes, pornografía, apuestas online,…
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Internet, el gran reto en la adolescencia. Aclarando conceptos: uso, abuso, adicción.
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Acoso y ciberacoso. Prevención de la violencia.
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Cuida tu salud digital y la de tu familia.
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Hij@s digitales – Padres digitales: no te quedes afuera!
Cursos - Talleres - Conferencias para empresas
Uno de los problemas derivados de la tecnología es el tecnoestrés, que se refiere a la experiencia de estrés específico derivado de la introducción, uso y abuso de las tecnologías. Esta problemática requiere de una toma de conciencia, un análisis Profundo de nuestros hábitos y de la puesta en marcha de protocolos de evaluación e intervención a nivel individual y organizacional. Mantener un equilibrio entre el desarrollo tecnológico, la hiperconectividad y nuestra vida personal, familiar y social es un reto importante para los trabajadores y para la sociedad en general.
Es por eso que he elaborado cursos para empresas y autónomos en los que aprenderemos a tener una buena relación con las tecnologías.
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Salud digital en tu entorno laboral: gana productividad y mantén a raya el tecnoestrés.
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Eres autónomo: aprende a gestionar tu tiempo y vive sin tecnoestrés.
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Hábitos tecnosaludables. Busca tu bienestar.
Cursos subvencionados por la formación bonificada.
Cursos - Talleres - Conferencias parejas | Adultos
También imparto cursos, talleres y conferencias para parejas y adultos, en los que tratamos cómo podemos comunicarnos en pareja gracias a las nuevas tecnologías y cómo adaptarnos a ellas.
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Parejas en la era digital: comunicación y empatía digital.
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Violencia de género en la era digital.
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Celos 2.0. Momentos de des-conexión.
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Ser mayores en la era digital: miedos y retos. Mantenerse activos es fundamental para nuestro cuerpo y mente
Mi libro: Salud digital
¿Cuánto tiempo pasas al día utilizando dispositivos electrónicos?
¿Discutes con tu familia o tu pareja por el uso o abuso de pantallas?
¿Te peleas a menudo con tus hijos por su uso de los dispositivos?
¿Sufres insomnio de manera recurrente y no sabes por qué?
Las nuevas tecnologías nos han abierto millones de oportunidades, pero también tienen riesgos para nuestra salud. No cabe duda de que son la gran adicción del siglo XXI.
No obstante, la tecnología se puede utilizar de forma saludable. Se trata de encontrar un equilibrio entre lo que nos aporta y lo que nos quita. Para ello, es necesario que tomemos conciencia del uso que hacemos de ella y tengamos una actitud crítica, proactiva y preventiva.
Sin duda, el gran desafío de hoy en día es aprender a con-vivir con la tecnología. El uso de nuestros dispositivos no es inocuo, tiene un impacto en nuestras vidas.
Mi libro es una invitación a vivir conforme con nuestros valores y prioridades.
Un libro urgente y necesario.
“Internet es el agujero negro por donde se escapa nuestro tiempo y nuestra salud”.
Des-conecta box
La Des-conecta BOX representa la posibilidad de desconectar de los móviles para que nuestras mentes se calmen.
La podrás utilizar en el trabajo, en las comidas familiares, en las reuniones con amigos… Siempre con el objetivo de des-conectar de las redes sociales, las llamadas, los wpps… y conectar con nuestro presente, con la gente y nuestros seres más queridos.
No hay duda de que la mejor red social es una mesa rodeada de las personas que más quieres.
Por ello, hemos diseñado y patentado a nivel nacional e internacional esta cajita fácil de montar para que incluso los más peques puedan participar.
Además, hemos elegido este material para que la puedas personalizar a tu gusto. Ponle un nombre, una foto, un logo de empresa…
1 Coloca el cuerpo de la caja de forma que los dibujos queden boca abajo y dobla todos los planos hacia adentro por las líneas marcadas
2 Haz coincidir las dos partes del largo de la caja y, mientras las sujetas, haces lo mismo con las otras dos partes. En este paso debes estar atentoa encajar bien las pestañas para evitar que se pueda desmontar.
3 Coge las dos piezas que vienen sueltas y colócalas con el adhesivo que llevan incorporado. De esta forma dividimos la caja en tres compartimentos que le dan consistencia y permiten mantener un orden.
Precios:
1 unidad 15€ + gastos de envío
3 unidades (pack) 36€ + gastos de envío
Te la enviamos estés donde estés…Ideal para utilizar en las comidas familiares, reuniones, mesas de trabajo u estudio, para buscar el máximo de concentración y atención plena en lo que deseas hacer.